بــــــــنات كـــــــول

كبر دماغك وخلـــيك كول مع احلى بنات كول
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ثلاث خطوات للتكيف مع المشاكل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
coool tota
الـــــمدير
avatar

انثى
عدد الرسائل : 156
العمر : 25
البلد : اسكندرية
الوظيفة : طالبة وبشد في شعري
المزاج : رومنسي طحن
مزاجي :
علم دولتك :
تاريخ التسجيل : 01/05/2008

مُساهمةموضوع: ثلاث خطوات للتكيف مع المشاكل   الجمعة مايو 02, 2008 11:08 pm

اذا كانت قدرتك علي التكيف مع المشاكل قليله يمكنك من الأستفادة من الخطوات التاليه
1. عندما ينتابك القلق تتسارع عمليه التنفس وتصبح اقل عمقا لذلك ينصحك البحث بالمسيطره علي هذا القلق من خلال التحكم في عمليه التنفس خذ نفس عميق من الأنف بحيث يصدر التنفس من البطن او المعدة علي وجه التحديد وليس من الصدر
2.عند الضغط الشديد وقت الأنفعال يصبح جسمك متصلبا لذلك حاول السيطره علي عضلات جسمك بالأسترخاء ما امكن وسماع موسيقي هادئه
3.يمكنك اللجوء الي خيالك متخيل اشياء ايجابيه او احداث تجلب لك السعادة او لحظات ومواقف مريحه تساعدك علي الأسترخاء علي سبيل المثال كما يشير البحث العلمي تخيل انك في مكان تفضله علي ما سواء كشاطي بحر او منتجع جميل رائيته او مكان لك فيه ذكريات جميله
ولا تستغرب هذا الطلب فكل الوقائع والتجارب والمعارف تشير الي ان التكيف والمرونه في متناول يدنا دائما
وقد اجرت احدي الجامعات الغربيه تجربه الأثبات هذة الحقيقه بأن ادخلت بعض الغاضبين والانفعالين الذين ترتفع لديهم نسبه الكوليسترول الي قاعه سينما وعرضت عليهم فيلما مضحكا وبعد الفيلم تم قياس نسبه الكوليسترول لديهم فوجدت ان النسبه انخفضت لدي كل منهم بنسب متفاوته وان نسبه الادرينالين قد ارتفعت وهو المؤثر في التنفس وتحسينه كلما زادت نسبته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://banat-cool-2008.yoo7.com
 
ثلاث خطوات للتكيف مع المشاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بــــــــنات كـــــــول :: >>>الأقســـام العامة :: قسم المجتمع والأسرة :: الطب والصحة-
انتقل الى: